8 conseils anti-stress pour votre cœur

La bousculade au quotidien, les disputes, le manque de sommeil ou de détente: il y a beaucoup de facteurs qui peuvent faire monter notre baromètre de stress. Si nous sommes sous pression pendant une longue période, nous nous sentons à bout de nerfs. En d’autres termes: les nerfs sont sous tension. En cas de stress, notre système nerveux réagit, notre organisme produit des hormones de stress, les battements du cœur s’accélèrent. Si cet état se prolonge, il peut mener à des rétrécissements des vaisseaux sanguins, une hausse de la tension artérielle, des troubles du sommeil, une faiblesse du système immunitaire, voire au diabète. Le stress rend plus sujet aux maladies cardio-vasculaires et fait en même temps partie des facteurs de risque sur lesquels vous pouvez agir. Mais comment? C’est ce que nous vous montrons dans les huit conseils ci-dessous.

Lire un livre, écouter de la musique, prendre un bain, faire de la méditation, observer les gens et la nature ou tout simplement ne rien faire. Comme cela fait du bien! Prévoyez au quotidien des activités qui soient tout le contraire de la bousculade et du stress.

L’être humain a besoin de société. Entretenez les contacts avec vos ami-e-s et les membres de votre famille (dans la vraie vie!) et entreprenez ensemble des choses agréables.

Réduire le stress, c’est souvent tout d’abord savoir dire non. Prenez au sérieux ce dont vous avez vous-même besoin et, dans le doute, donnez la priorité à ces besoins plutôt qu’à ceux d’autrui.

Comment allez-vous? Parlez-en et, lorsque vous ne vous sentez pas bien, n’hésitez pas à le dire. Vous trouverez des conseils pour vous aider à en parler à l’adresse www.comment-vas-tu.ch